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martes, 17 de julio de 2018

Tosta de aguacate,. tomate y cebolla

Cuando te quieras regalar un superdesayuno, nutritivo y delicioso ... te recomiendo estas tostadas.

Ingredientes:

- Pan Integral de masa madre
- Aguacate 
- Tomate rama
- Cebolla morada

Evidentemente no tiene dificultad alguna, para hacer esta tosta, ya sea de desayuno o para cualquier momento del día, aunque yo me decido por el desayuno para este manjar.

Tostamos el pan, si tienes tostadora mejor que mejor para que quede crujiente y así no utilizar ningún aceite en el proceso de tostado.

Cuando ya tenemos el pan tostado, ponemos el aguacate encima y lo chafamos con un tenedor y salpimentamos al gusto. Picamos el tomate y la cebolla en brunoise y lo añadimos por encima.

Si se desea se pueden añadir otras especias que le den más sabor, al gusto.


Hecho esto, listas para tomar.

Ana 

sábado, 11 de junio de 2016

Guacamole

Ingredientes:

- 1/2 Cebolleta mediana
- 1 Tomate mediano
- Hojas frescas de cilantro
- 1 Aguacate
- Zumo de medio limón
- Pimienta (sustituye al chile serrano, jalapeño o cayena)
- Sal

No tiene mucho misterio hacer el guacamole, sólo hay que conseguir el equilibrio adecuado de los ingredientes para conseguir el sabor, lo demás es picar y mezclar....

Lo primero que haremos será picar la cebolla, lo más pequeña que podamos, así como el tomate. Yo he picado ambos ingredientes muy pequeños con el cuchillo y luego los he pasado a la picadora de la batidora para pasarlo y conseguir así una textura cremosa para mi guacamole en vez dejarlo en la textura picada.

Hacemos lo mismo con las hojas de cilantro, sólo las hojas, desechamos el tallo. El cilantro es intenso por lo que es importante medir al gusto. Yo lo hice a ojo y quizá la cantidad utilizada fuera una cucharada y media de cilantro ya picado.

El aguacate es importante que esté bien maduro pero no pasado, al apretarlo con el dedo debemos notar que está blando pero que el dedo no se hunda en la piel del aguacate.

Abrimos el aguacate a la mitad, sacamos el hueso con el cuchillo y lo reservamos. Si no has abierto nunca un aguacate puedes ver en este vídeo cómo hacerlo de forma muy sencilla.

Añadimos el aguacate a la mezcla anterior, podemos extraerlo de la cáscara con una cuchara e incorporamos el zumo de limón, sal y pimienta al gusto.

Si lo hacemos a mano, aplastamos en un bol el aguacate con un tenedor mezclándolo con el resto de ingredientes, y si lo hacemos en picadora procedemos a pasarlo todo hasta conseguir una suave crema.

Probamos y rectificamos de sal, pimienta o limón si fuera necesario.

¡Ah! El hueso que dije que había que reservarlo....es importante que si nos sobra aguacate o guacamole lo que nos sobra lo guardemos con el hueso en el mismo recipiente, ya que de este modo se evita la oxidación del aguacate y se conserva por más días en buenas condiciones.




La verdad es que ... quedó rico, rico.

Ana

sábado, 20 de septiembre de 2014

Ensalada de alubia blanca pequeña

Qué mejor que poder disfrutar de la legumbre en ensalada cuando el calor aprieta, se consigue un plato nutritivo y fresco que aporta un sinfín de beneficios al organismo.


Ingredientes:

- 250 g de Alubias blancas pequeñas o minis
- 2 Zanahorias frescas
- 1 Cebolleta
- 1/2 Pimiento Rojo
- 1/2 Bote pequeño de Maíz
- 150 g de pavo
- 1 Aguacate
- 2 Tomates pequeños
- Aceite de Oliva Virgen Extra (Variedad Verdial)
- Sal marina
- Vinagre de Manzana

Es importante que las alubias sean de buena calidad y que estén en su punto óptimo de cocción para que queden tiernas pero enteras y no se deshagan al mezclarlas con el resto de ingredientes.
También se puede utilizar un bote de alubias blancas ya cocidas, suelen quedar muy ricas, pero al igual que en las crudas, han de ser de calidad. 

Picamos todos los ingredientes en tacos pequeños, la zanahoria y el pimiento pueden ser de bote si prefieres que estén más tiernos, si te gusta el crujiente de los productos frescos, no lo dudes, utilízalos frescos y en crudo, eso sí, corta los tacos pequeñitos para que sea más cómodo al comerlos.

Una vez que está todo picado...lo único que hay que hacer, como en todas las ensaladas, es mezclar los ingredientes y añadir un buen aliño. 

La verdad es que  siendo tan sencilla de hacer, el resultado es espectacular.

¡Buen Provecho!

Ana

domingo, 10 de agosto de 2014

Ensalada de alubia blanca con aguacate y sajonia

De nuevo una #RecetaFresca de @Buyfresco, una deliciosa ensalada de legumbres, sí esas que son tan buenas pero que parece que en verano no se pueden comer con el calor que hace...pues hay más modos de hacerlas bien fresquitas y esta receta combina perfectamente diferentes sabores.

Ingredientes:

- 1 Bote de alubia blanca cocida
- 1 Paquete de Aceituna verde sin hueso
- 150 g de Sajonia 
- 1 Aguacate
- 10 Tomates cherry
- 1 o 2 chalotas
- Aceite de Oliva Virgen Extra
- Sal
- Vinagre de manzana (opcional)

Como en toda ensalada la elaboración suele ser fácil, picar y mezclar, así que en esta no será diferente. Y como siempre digo...cuanto mejores sean los ingredientes, mejor será el plato, ten en cuenta además que en ensalada, los productos van en crudo, por lo que cuanto más frescos sean mejor.

Lo primero que haremos cortar en tacos la sajonia y salteamos en una sartén a fuego medio-alto. Una vez hecha, reservar en un plato con papel de cocina para que escurra, por si quedara algo de aceite.

Tras esto escurrir bien las alubias de su propio caldo y pasar por agua fría, dejar escurriendo el sobrante de agua.

Pelar y picar la chalota en pequeños dados y poner en un bol. Añadir a este bol las alubias bien escurridas y agregar los cherrys partidos en cuartos o algo más pequeños, tras lavarlos bien. Escurrir las aceitunas y picarlas para añadir al resto de ingredientes del bol.

Pelar el aguacate y sacar la pulpa con una cuchara, picar y mezclar con el resto de la ensalada. Aliñar y servir bien fresquita.

El aguacate es mejor echarlo en último porque por su textura y cremosidad se va deshaciendo fácilmente al moverlo, de este modo, aguanta más entero.


Una maravillosa forma de tomar legumbres en verano...¡Qué aproveche!

Ana

sábado, 12 de julio de 2014

Ensalada de Salmón

Ingredientes:

- 2 lonchas de Salmón ahumado
- 2 lonchas de Pavo Braseado
- 1 Aguacate
- 1 Cebolla francesa
- 6 Cucharadas de Aceite de oliva
- 2 Cucharadas de Vinagre
- Sal marina
- Eneldo


Para hacer esta ensalada lo primero que tenemos que hacer es pelar y cortar el aguacate en pequeños dados. Picamos también la cebolla en pequeños cuadraditos y la ponemos junto al aguacate en un bol y reservamos en el frigo.

Para hacer la vinagreta echaremos 5 ó 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 2 cucharadas de vinagre (yo lo uso de manzana), una pizca de sal marina y si se quiere un poquito de eneldo.

Una vez hecha la vinagreta añadirla al bol con la cebolla y el aguacate y reservar de nuevo en la nevera.

Cortamos las lonchas de salmón bien escurridas y las de pavo, es ideal hacerlo en pequeños cuadrados para que así quede ligera al comerla.

cuando ya esté todo cortado se mezcla bien y se añade la mezcla de aguacate y cebolla con la vinagreta, queda delicioso!


Ana

(Puedes añadir todo lo que quieras que consideres que le puede ir bien, a mí me gusta sólo con esto porque los sabores no se mezclan y queda muy pura)